des-empolvándonos de mar a mar

 ¿qué tal si hacemos el camino de costa rica?

vamos vamos a des-empolvarnos de mar a mar

¡buen camino! amigo mío

 

¡el amigo perdura!

el cuerpo descansa en paz y,

los sueños se liberan, es ahí

donde elegimos encontrarnos

donde perpetuamos reconocernos

¡buen camino! amigo mío

GQG

YO

GRAN MARATON COSTA RICA

 ruta 21k, proximal 30 de noviembre 2025

hay una trampa en la ruta que no ví antes de inscribirme. así que ya le contaré como logré sortear el día de la competencia.

el 100% de los fondos recaudados serán destinados a "chatear" la sabana.

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS AUNQUE SEA POSIBLE QUE NOS SAQUEN DE LA RUTA

13 - 48

los 20 de agosto no festejamos el tiempo transcurrido, hacemos un alto en el camino, observamos cómo vamos superando la prueba que elegimos y agradecemos a la vida.

este 2025 amanecemos con dos minutos cincuenta y cinco segundos menos y sostenido en el tiempo de carrera, cero lesiones producto del ejercicio, un excelente desempeño en el KUOPIO BACKYARD SWIMRUN con que elegimos agradecer mantener el coraje y la fortuna del apoyo/ejemplo de otras personas, pilar fundamental del camino recorrido y de las fuerzas para seguir adelante, una y mil veces:  TODOS JUNTAS PODEMOS, pero cada cual debe recorrer su camino con excelencia, con entrega, con compromiso, ¡volando alto cuando se sueña!.  y es que hay una vida en la que aprendemos y otra vida en la que necesariamente -si aprehendimos- vivimos de acuerdo a ese aprendizaje (no hay aprendizaje sin cambio).  no se puede entender el papel de una des-empolvada hasta que se asume personalmente ese compromiso diario, nadie lo puede hacer por una y no se puede reponer un día de excusas.  así que aquí no se trata de igualar el marcador -aunque sería genial- sino trabajar a diario para que lo único que no se mueva en EL RESTO DE LA VIDA sea ese 48.
  

me ha nacido colgarme de la publicación del 2015, pues ratifico cada una de las palabras, claro que se puede una plantear un objetivo y sin modificarlo transformarnos nosotras, mejor rendimiento, adaptabilidad, resistencia …. y en ese camino descubrir que por más alas que le pongamos a nuestros sueños, cuando la perseverancia, el coraje, la constancia lo hacen realidad debemos aceptar que nos quedamos cortas al soñar, (¡que rico! cuando la realidad es quien cuelga la medalla en el corazón, en las piernas, en los brazos....).

 

¡silencio! delator de la propia voluntad

persistencia + coraje + gratitud

realidad, vano anhelar proyectarla

 

 

VAMOS, VAMOS A DES-EMPOLVARNOS, SI SOLO PUEDE DAR 3 PASOS PUES A DARLOS HASTA EL ULTIMO ALIENTO

 

 

ver publicación de 2015: https://adesempolvarnos.blogspot.com/2015/08/3-48.html

publicación 2016: https://adesempolvarnos.blogspot.com/2016/08/4-48.html

publicación 2017: https://adesempolvarnos.blogspot.com/2017/08/5-48.html

publicación 2019: https://adesempolvarnos.blogspot.com/2019/08/730-dias-en-la-nueva-zona-de-confort.html

lo hicieron de nuevo

llevaron a la peregrina a ese punto en que una reconoce "que no le puso ganas a soñar"

desde el 2024 hemos usado cada día valores como: persistencia, coraje, disciplina, estudio y ante todo humildad para dar todo lo que tenemos a partir del inventario de las propias limitaciones y carencias.

el plan de entrenamiento buscaba preparación para 3 bucles y lograr llegar cada 2horas a la Salida, y siempre que soportáramos la temperatura del agua. 

1:23:33 bucle 1

1:13:35 bucle 2

1:19:27 bucle 3

si me hubieran dicho que haría esos tiempos en 4,192k en montaña y 900 metros en lagos helados, la verdad, verdad todavía estaría riendo. y lo hicimos una vez más, todos juntas fuimos hasta donde nos dio la gana.

me encanta de la cultura finlandesa qué es un poco como yo: "a lo que vinimos" sin demasiado protocolo. así que no tengo fotos del evento😂 solo algunas anécdotas que iré narrando poco a poco, en cuanto tenga acceso a mi computadora.. 

siempre gracias

VAMOS VAMOS A DES EMPOLVARNOS SI SOLO LOGRAMOS DAR 3 PASOS PUES A DARLOS

por supuesto que me puede presionar cada mañana

este blog es una locura conjunta que tiene vida propia desde el 10 de diciembre del 2013, casi todo todo lo que hemos hecho es por sugerencia de alguna de mis seguidoras, algunas ya han partido, sin embargo, dejaron esa semilla de "seguir adelante y al final del día contar lo andado".  parece que fue ayer que como a media tarde me llamaban o me escribían: ¿no entrenó?¿porque no ha publicado la reseña? y fue así como desarrollamos el hábito de escribir a diario. gracias siempre por mantenerse alentándome.

ASI QUE SIÉNTASE EN TODA LIBERTAD DE CADA MAÑANA ENVIARME SU ENTRENO Y PREGUNTARME QUÉ TAL VA EL MÍO.. Y SI QUIEREN PUBLICAR SUS ENTRENOS ME LOS ENVÍAN peregrinadesofa@gmail.com Y CON TODO EL GUSTO DEL MUNDO LOS PUBLICAMOS

me encanta que se unirán más personas a la presión positiva y activa que ejerce mi amiga M.R. tomen en cuenta que ella PRIMERO ENTRENA, ME NOTIFICA QUE YA ENTRENÓ Y ME PREGUNTA CÓMO VA MI ENTRENO... a eso me refiero con positiva y activa... 

dejo aquí una imagen de mi amiga (con su permiso) para una vez más honrar a las atletas élite, personalmente es estos años visitando la sabana -lo he publicado varias veces- las deportistas élite pasan a mi lado, perciben el esfuerzo y se toman el tiempo para darme ánimo; para mi, esa característica es parte de su grandeza.

a mi amiga no hay montaña que se le resista

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS SI SOLO PODEMOS DAR 3 PASOS PUES A DARLOS

cahuita entreno de hoy

 34 segundos de la peregrina con el entorno

para quienes son más visuales

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS SI SOLO PODEMOS DAR 3 PASOS PUES A DARLOS

talamanca entreno de hoy

 la peregrina de sofá 31 segundos en el entorno de hoy

para quienes son más visuales

para quienes gustan de estar georeferenciados

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS SI SOLO PODEMOS DAR 3 PASOS PUES A DARLOS

pisadas brazadas música música música

para lecciones de sabiduría: la vida

hace ya “demasiadas” décadas yo me rendí ante ella y casi todo el tiempo me dejo llevar…

algunas veces es sencillo en otras ejerzo resistencia hasta que recuerdo contra quién creo que estoy batallando.

si, esa soy yo 7 años después de mi reto junto a ustedes en el SAHARA

e insisto la vida es sabía, hace 7 años ustedes sin proponérselo me fueron empujando a cumplir la meta… de una manera increíble, impensable… y ahora que me puse otro reto, he iniciado mi entrenamiento y mi digestión cerebral con algunos tropiezos, un tanto errática. pues entonces, la vida me pone como “perro de traba” a una incipiente amistad que me engrandece al -por voluntad propia- compartir conmigo esta parte del camino, y, que entre todas sus virtudes resulta que es ULTRAMARATONISTA, la foto es de ella, me prestó la ropa, me llevó a entrenar, me esperó/cuidó a cada segundo y ahora que ya regresé a mi cueva cada mañana me escribe, para mostrarme que ella ya entrenó y qué tal voy yo con el mío.  GRACIAS A LA VIDA

y, ¿a qué viene todo esto?

a mi me gusta cantar todo el día, 

invento tonadas en mi cabeza,

que nunca me salen igual con ningún instrumento.

y ese detalle no me detiene a levantarme con el mismitico "ánimo musical” al día siguiente

y ahora que escribo me he levantado 22,099 amaneceres (es mi hora preferida del día).

hay algo más que me ha seguido a lo largo de mi existencia, a casi todo lugar que voy (cuando era más joven me movía más que ahora) suelo quedar embelesada con alguna persona que tiene talento musical, esas personas, usted debe haber conocido al menos una, en un valle, una montaña, en lugar recóndito, que canta, toca la guitarra, el piano, el violín, … la pared, las cucharas, las ollas, lo que sea solo que de manera magistral.

hay un encanto en la música que brota de las personas virtuosas, hayan estudiado o no una reconoce la excepcionalidad.

y de eso se trata, de eso me he propuesto sembrar una semilla

particularmente estoy convencida que todas -incluidas las que no tenemos ni un gramo de talento- debemos estudiar música, hacer música;  y, que todos juntas, como sociedad, debemos unir esfuerzos para que cada virtuosa, VUELE ALTO y nos lleve en su pentagrama, a donde no llegaremos solas.

quiero retarle una vez más, a que todos juntas hagamos una donación para apoyar a TOKI RAPA NUI, de manera que un niño o una niña virtuosa tenga la oportunidad de iniciar el desarrollo de su talento musical en el punto habitado más lejano de tierra continental del planeta.

si retenemos un solo talento y que logre iniciar su educación musical sin desarraigo, ya habremos logrado nuestro objetivo.

 

así que he iniciado un poco atropelladamente el entrenamiento para participar en KUOPIO SWIMRUN 2025, ya hice una preventa de metros montaña y metros lago, que ha resultado tremendamente gratificante, se han unido personas de todas las edades, con un único fin Y NO ES VERME DE RODILLAS EN LAS MONTAÑAS Y LAGOS SALVAJES DE FINLANDIA, sino más bien aportar para que esa niña o ese niño con talento inicie su aprendizaje en la isla de la mano de profesores de primera.

 

la organización de KUOPIO SWIMRUN me ofreció no sacarme de la competencia siempre que no pase de 6.5 horas.  iré hasta donde mi entrenamiento me lleve.  son 7 tractos “de montaña” y 6 tractos "de lagos", para un aproximado de 12,5 kilómetros y 2,210 mts

 

a la fecha tengo retadoras mujeres, me percato de ese detalle justo ahora que hago recuento de lo que he recaudado.

 

en tierra ofrezco cada 100 mts en $1

en el agua ofrezco cada metro braceando en $1 retándome a un mínimo de 25 mts.

si tengo retadora para cada metro en lago y montaña y aún así alguna otra persona desea unirse pues bienvenido cada aporte.

 

una vez más, instarle a mirar a su alrededor, si ya conoce a esa virtuosa y puede apoyarle a potenciarse, pues hágalo, y si lo tiene a bien, nos cuenta para que veamos la semilla social de apoyo al talento germinar alrededor del planeta..

 

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVAR EL CANTAR EL CORRER EL NADAR EL HACER REALIDAD LA SOLIDARIDAD, TODOS JUNTAS PODEMOS 

 

 

ando un poco más lenta de lo acostumbrado sin embargo, ya tenemos un facebook habilitado para darle seguimiento al reto: peregrinadesofa 

seguiré actualizando lo recolectado, los entrenamientos de calidad y mi gratitud eterna por el apoyo a mi locura, que no parece tener límite ni con la cantidad de años que ya estoy cargando…

¡gracias!

hay una persona retadora para cada 100 mts de montaña

se inicia de nuevo el conteo de montaña sin reto será "nuestra milla extra"

siéntase libre de elegir

a quienes nos visitan por primera vez, esta fue la historia que construimos TODOS JUNTAS en 2017 

https://adesempolvarnos.blogspot.com/2017/03/le-reta-una-peregrina-de-sofa.html

GERALD GERALD

este 13 y 14 setiembre en la liga diamante a celebrarse en bruselas hay un carril para Gerald Drummond.

ya estamos atentas ¡cuánta emoción en estas semanas!

foto tomada de internet para motivar el apoyo a nuestro atleta

vamos vamos a des-empolvarnos si solo podemos dar 3 pasos pues a darlos

50 metros 30 segundos

 GUO JINCHENG EN PARIS 2024 registrando 30 segundos en 50 metros.  es una imagen que dejaré aquí.

foto tomada de internet para motivar el propio movimiento 

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS A MANTENER A DIARIO EL PROPIO MOVIMIENTO DE ACUERDO A LAS POSIBILIDADES ACTUALES

GUITY GUITY GUITYYYYYYYYY

 ¡ay! Sherman que grandes nos haces

no puedo dejar de ver el video, ojalá no lo bajen porque lo quiero ver "siempre" y que lo liberen pronto para que esté este momento inmortalizado en este blog.

                                                                   foto tomada de internet

ir al video de la competencia: https://youtu.be/aq9rv4syoBs?si=lo7alqiBEEjk93dn

ir al video con las palabras de un campeón: https://youtu.be/HPxHfu_XNjI?feature=shared

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVAR EL GRITAR: GUIIIIIITYYYYYYYY

HOY 2 SETIEMBRE 11:50 A.M. TENEMOS UNA CITA

¡FUERZA! ¡FUERZA! SHERMAN

foto tomada de facebook

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVAR EL DEJAR TODO Y APOYAR A QUIENES NOS REPRESENTAN

en frecuencia paralímpica

¡cuánta emoción!

sigo buscando si pasarán las competencias paralímpicas, aún así, mi energía la tengo concentrada en nuestra delegación: 8 paratletas

 

estoy siguiendo al comité paralímpico. https://www.facebook.com/ParalimpicoCRC/ y de ahí saqué este itinerario por si elige tomar su tiempo para apoyarles.

vamos vamos a des-empolvar el apoyo paralímpico

no dejen de soñar, no dejen de arrastrarnos

 "no te preocupes si todas las velas del mundo parpadean y mueren. tenemos la chispa que inicia el fuego". rumí

¡gracias gracias gracias! a todas las personas deportistas que hicieron posible no solo que la bandera de costa rica ondeara desde las europas, sino también que nos pusieran a soñar; a mi solo verles ahí siendo parte de la "crema y nata del deporte" hasta me dieron ganas de "entrenar entrenar y continuar entrenando". y -a mi manera de comprender el mundo- ese es un arrastre poderoso, sin retorno para la sociedad. ese recordarnos hasta dónde podemos llegar con un fin, con disciplina, con técnica .... simplemente poniéndole ganas a los sueños.  por favor: gerald, milagro, sebastián, brisa, alberto, alondra... no dejen de soñar, no dejen de arrastrarnos....

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS. SI SOLO PODEMOS DAR 3 PASOS PUES A DARLOS Ó NUNCA SABREMOS HASTA DÓNDE PUEDEN LLEVARNOS

FUERZA FUERZA GERALD

A VOLAR COMO SOLO USTED LO SABE HACER

ESE CAMPITO EN LA FINAL ES SUYO

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS DANDO APOYO A NUESTRO ATLETA

 

brava bravísima BRISA

engolosinada con la medalla
no vi el golpe que venía de frente, directo, fuerte
las lecciones de vida que nos dan las personas excepcionales
no suelen ser sus triunfos, sus glorias
sino el camino para alcanzarles

ese aferrarse a sus ideales para continuar 

levantarse lo antes posible es parte de todo entrenamiento
dar la cara aún cuando no se está segura de estar de nuevo en pie
es parte del carácter de las grandes personas

hoy la BRISA me golpeó de frente, directo, fuerte

cayó frente a miles de personas y no solo se levantó y siguió luchando

sino que además, nos arrastró con ella para seguir soñando, 

y tengo la certeza que esto no se acaba aún

¡grande! ¡grande! ¡grande! BRISA HENNESSEY
mi respeto, mi admiración por marcar el paso
para esa niñez que siempre está en sus “intenciones”, en su “palabra”
hoy ese fin está más que logrado

aquí sentada "yo no estoy triste" pues esta generación 

tiene una BRISA de altísimos estándares a la cual seguir

 

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS TENIENDO PRESENTE LAS PALABRAS DE BRISA:

 "{...} NO SOLAMENTE HAY SOL Y ARCO IRIS, TAMBIÉN HAY MUCHO TIEMPO DE LLUVIA"

FUERZA FUERZA BRISA

estamos con una fuerte BRISA llena de orgullo, admiración, que contagia coraje, disciplina, humildad

y, como esto no se acaba hasta que se acaba en el ínterin hay un sube y baja de emociones en el aire,

que nos convencen que: de la mano de BRISA lograremos SALTAR OLAS DE ORO

en mi caso la BRISA ES DE ORO siempre

¡gracias, gracias, gracias! BRISA

cuán grandes nos hacemos de su mano

fotos tomadas del facebook de brisa hennessey con el fin de homenajearle

VAMOS VAMOS A DESEMPOLVARNOS, SI SOLO LOGRAMOS DAR 3 PASOS PUES A DARLOS

¡solo se vale soñar despierta!

¡GRACIAS! ANDREA  

tomado del facebook de Andrea Vargas para rendirle honor a quien honor merece y tanto orgullo nos da

VAMOS VAMOS A DES-EMPOLVARNOS HASTA EL ÚLTIMO ALIENTO

4 setiembre 12k Dantica Trail

el propio movimiento es la más profunda disposición a la vida

y cuando las generaciones más jóvenes nos dan la oportunidad de compartir su vitalidad en conjunto con un abrazo a la naturaleza el lema de este blog debe ser el impulso para aprovechar ese instante.... 

Mil gracias a la organización de la Dantica que ha dicho PRESENTE y ha dado un rango de tiempo para que disfrutemos de tremenda ruta.  así que fuerte la invitación para que nos acompañen en este primer reto 2022 y sigan a la organización The Trail Running of Costa Rica, han estado publicando imágenes de la ruta y estoy segura se enamorarán al igual que yo del reto.... VAMOS VAMOS A DANTICA TRAIL el próximo 4 de setiembre.

 Vamos vamos a des-empolvarnos si solo podemos dar 3 pasos pues a darlos